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自動車
区界経由
■東北自動車道盛岡南I.C
⇒106号宮古盛岡横断道路(盛岡⇔宮古) 約1時間25分
…国道106号 盛岡～宮古 約2時間
⇒三陸沿岸道路 宮古I.C～普代I.C 約40分
…国道45号 宮古～普代 約1時間30分
早坂経由
■東北自動車道盛岡I.C
…国道455号 盛岡～田野畑 約2時間
⇒三陸沿岸道路 田野畑I.C～普代I.C 約10分
…国道45号 田野畑～普代 約30分
久慈経由
■八戸自動車道九戸I.C
…軽米九戸線→戸呂町軽米線
→国道281号 九戸～久慈 約50分
⇒三陸沿岸道路 久慈I.C～普代I.C 約20分
…国道45号 久慈～普代 約40分
電車・バス
JR東北新幹線盛岡駅
1.JR山田線
…盛岡～宮古 2時間15分程度
（片道1,980円 / 時刻表：盛岡駅(宮古方面下り)、宮古駅(盛岡方面上り)
…三陸鉄道リアス線 宮古～普代 約1時間（片道1,240円 / 時刻表）
2.岩手県北バス106急行 ◎座席定員制・一部予約制（便指定)
…盛岡駅前～宮古駅前 約2時間10分（片道2,000円）
…【106特急】盛岡駅前～宮古駅前 約1時間40分（片道2,100円）
…三陸鉄道リアス線 宮古～普代 約1時間（片道1,240円 / 時刻表）
JR東北新幹線二戸駅
…JRバス東北スワロー号 二戸～久慈 約1時間10分（片道1,540円 / 時刻表）
…三陸鉄道リアス線 久慈～普代 約40分（片道780円 / 時刻表）
※運賃・時刻表等は令和4年(2022年)９月現在